UNHOOK
Unhook ekibinden telefon alışkanlıkları, düşünme, gizlilik ve dijital araç kullanımı hakkında pratik makaleler. Açık adımlar, dürüst sınırlar ve kontrol edilebilir kaynaklar.
Unhook blogu. Telefon alışkanlıkları, dikkatli düşünme ve araçlarınızı bilinçli kullanma konusunda pratik fikirler.
Unhook ekibi tarafından yazılır. Kaynakları ve sınırları açıkça belirtilen ürün ve kişisel destek içerikleri.
Rehberlerimiz engelleyici kurulumunu, uygulama seçimini ve abonelik yönetimini ele alır.
Unhook: Quit Lust & Reboot, Apple cihazları için iyileşme sürecini destekleyen uygulamadır. getunhook.com resmî web sitesidir. Unhook uygulamasını keşfedin.
Alışkanlıklar ve düşünme
Ne paylaşacağınıza, ne zaman görüşeceğinize ve iki tarafın da destek anlaşmasına nasıl ara verebileceğine karar vermek için pratik bir anlaşma ve mesaj şablonu kullanın.
Unhook’u kullanmak
Sınırları belli düşünme soruları deneyin, olgusal iddiaları kontrol edin ve hangi kişisel bilgileri paylaşacağınızı seçin. Unhook’un Lumina yapay zekâ arkadaşının sınırlarını anlayın.
Başlangıç
Bir iyileşme vaadinin kanıtını izlemek, kişisel hikâyeyle araştırmayı ayırmak ve neyin açıklığa kavuşması gerektiğini belirlemek için iddia kontrol şablonu kullanın.
Başlangıç
Bilinen alışkanlık oluşum süreleri kişisel son tarihler değildir. Özgün çalışmanın ne ölçtüğünü öğrenin ve bir sonraki fırsatınız için esnek bir plan yapın.
Alışkanlıklar ve düşünme
Belirli bir ipucu, küçük bir yanıt ve yedek seçenekle telefon alışkanlığınızı uygulamayı kolaylaştırın. Özgün planlama şablonunu ve örneğini kopyalayın.
Cihaz ayarları
Daha sakin bir akşam için iPhone Odak’a güvenmeden önce kısa bir izinli kişi listesi oluşturun, gerekli uygulama istisnalarını seçin ve test edin.
Cihaz ayarları
Bildirimleri gereken eyleme göre ayırın, iOS 26 iletimini ve ön izlemelerini ayarlayın, önemli olanı kaçırmadan küçük değişiklikleri değerlendirin.
Alışkanlıklar ve düşünme
Yönetilebilir bir akşam aralığı seçin, temel erişimi koruyun, çevrimdışı etkinlik hazırlayın ve neler olduğunu basit bir şablonla değerlendirin.
Unhook’u kullanmak
Alışkanlık günlüğüne hassas ayrıntılar yazmadan cihaz erişimini, depolamayı, paylaşımı, yedekleri ve silmeyi kontrol edin. Yeniden kullanılabilir gizlilik şablonu içerir.
Alışkanlıklar ve düşünme
Seri art arda günleri gösterir, bağlamı dışarıda bırakır. Eylemleri, engelleri, faydalı düzenlemeleri ve sonraki adımları pratik haftalık değerlendirmeyle kaydedin.
Cihaz ayarları
Karşılaştırılabilir Ekran Süresi raporlarını okuyun, sayıların göstermediği bağlamı ekleyin ve kopyalanabilir haftalık şablonla tek pratik düzenleme seçin.
Alışkanlıklar ve düşünme
Durumu, yanıtınızı, neyin yardımcı olduğunu ve tek sonraki adımı kaydetmek için dört kısa soru kullanın. Kopyalanabilir şablon ve açıklayıcı örnek içerir.
Yeni makaleler, pratik düşünme soruları ve ürün güncellemeleri için Unhook bültenine katılın. Kaydınız Unhook’un ortak bülten listesine eklenir.