Une application pour changer ses habitudes liées à la pornographie sur iPhone, iPad et Apple Watch

Unhook accompagne le changement des habitudes liées à la pornographie sur iPhone, iPad et Apple Watch : suivi des séries de jours, bloqueur de contenu, respiration guidée, journal et soutien communautaire.

Par l’équipe Unhook · Mis à jour le 22 octobre 2026

Que peut-on faire avec Unhook ?

Unhook réunit dans une application le suivi quotidien, la réflexion et des outils communautaires. Elle s’adresse aux personnes qui veulent changer leur relation à la pornographie et construire une routine plus intentionnelle.

• Suivre vos progrès : utilisez un compteur de jours, un calendrier de rétablissement, des bilans d’humeur et des habitudes quotidiennes pour noter ce qui se passe au fil du temps.
• Réfléchir à vos schémas : utilisez un journal écrit ou vocal pour consigner situations, émotions et objectifs avec vos propres mots.
• Faire une pause face à une envie : accédez à la respiration guidée, à Urge Shield et aux jeux cognitifs.
• Ajouter une barrière de contenu : utilisez le bloqueur avec les autorisations Temps d’écran d’Apple. Un bloqueur fait partie des outils disponibles, sans garantir le blocage de tout contenu indésirable. Suivez le guide de configuration du bloqueur pour sélectionner les applications et configurer le filtre de sites web séparé.
• Trouver une communauté : participez aux équipes, canaux, forums et messages privés. Choisissez soigneusement les renseignements personnels que vous partagez.
• Utiliser Lumina : échangez avec un compagnon IA pour réfléchir et obtenir des indications générales. Ce n’est ni un professionnel de santé ni un service d’urgence.

Quelle différence avec un simple bloqueur de pornographie ?

Un bloqueur autonome vise à restreindre l’accès aux sites ou applications. Unhook associe le blocage au suivi, au journal, aux exercices de respiration et aux fonctions communautaires. C’est donc une option si vous souhaitez noter vos habitudes et y réfléchir en plus d’ajouter une barrière de contenu.

Comparez les outils selon vos besoins, les appareils compatibles, vos choix de confidentialité et votre budget. Notre guide pour choisir une application explique les points à vérifier.

Quels appareils sont compatibles avec Unhook ?

Unhook est disponible sur iPhone, iPad et Apple Watch. L’application Watch comprend des exercices de respiration et le suivi des progrès ; les fonctionnalités varient selon l’appareil. Aucune version Android n’est actuellement disponible.

La fiche officielle App Store indique les versions du système requises, les appareils compatibles et les notes de version.

Un abonnement est-il nécessaire ?

Le téléchargement et l’évaluation initiale sont gratuits. Un abonnement payant débloque l’ensemble du système d’accompagnement. Les prix actuels et les éventuelles offres de bienvenue sont affichés avant l’achat. Consultez les tarifs et modalités d’abonnement.

Que faut-il savoir avant de commencer ?

Unhook est un produit d’aide personnelle et d’éducation. Il ne diagnostique ni ne traite une maladie, ne remplace pas des soins professionnels et ne promet aucun résultat particulier. Lisez la politique de confidentialité et les conditions générales avant d’utiliser l’application.