App gegen problematischen Pornokonsum für iPhone, iPad und Apple Watch

Unhook ist eine App zur Veränderung von Pornografiegewohnheiten für iPhone, iPad und Apple Watch mit Streak-Tracking, Inhaltsblocker, geführten Atemübungen, Tagebüchern und Community-Unterstützung.

Vom Unhook-Team · Aktualisiert am 22. Oktober 2026

Was kannst du mit Unhook tun?

Unhook vereint tägliches Tracking, Reflexion und Community-Werkzeuge in einer App. Sie richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Pornografie verändern und eine bewusstere Routine aufbauen möchten.

• Verfolge deine Entwicklung: Halte mit einem Streak-Timer, einem Verlaufskalender, Stimmungsabfragen und täglichen Gewohnheiten fest, was im Laufe der Zeit passiert.
• Erkenne Muster: Halte Situationen, Gefühle und Ziele in geschriebenen oder gesprochenen Tagebucheinträgen in deinen eigenen Worten fest.
• Lege bei einem Verlangen eine Pause ein: Nutze geführte Atemübungen, Urge Shield und Denkspiele.
• Schaffe eine Inhaltsschranke: Nutze den Inhaltsblocker mit Apples Bildschirmzeit-Berechtigungen. Ein Blocker ist ein Teil des Werkzeugkastens, keine Garantie dafür, dass sämtliche unerwünschten Inhalte gesperrt werden. Folge der Einrichtungsanleitung für den Blocker, um die App-Auswahl und den separaten Website-Filter zu konfigurieren.
• Finde Gemeinschaft: Beteilige dich an Teams, Kanälen, Foren und Direktnachrichten. Wähle sorgfältig aus, welche persönlichen Informationen du teilst.
• Nutze Lumina: Sprich mit einem KI-Begleiter zur Reflexion und allgemeinen Orientierung. Er ist weder eine medizinische Fachkraft noch ein Notfalldienst.

Wie unterscheidet sich Unhook von einem reinen Pornoblocker?

Ein reiner Blocker konzentriert sich darauf, den Zugang zu Websites oder Apps einzuschränken. Unhook verbindet Blockieren mit Tracking, Tagebüchern, Atemübungen und Community-Funktionen. Das macht die App zu einer Option, wenn du deine Gewohnheiten dokumentieren und reflektieren sowie eine Inhaltsschranke einrichten möchtest.

Vergleiche Werkzeuge anhand deiner Bedürfnisse, unterstützter Geräte, Datenschutzmöglichkeiten und deines Budgets. Unsere Anleitung zur Auswahl einer App erklärt, worauf du achten kannst.

Welche Geräte unterstützt Unhook?

Unhook ist für iPhone, iPad und Apple Watch verfügbar. Die Watch-App enthält Atemübungen und Fortschrittstracking; die verfügbaren Funktionen unterscheiden sich je nach Gerät. Eine Android-Version ist derzeit nicht verfügbar.

Der offizielle App-Store-Eintrag zeigt die aktuellen Betriebssystemanforderungen, unterstützte Geräte und Versionshinweise.

Ist ein Abonnement erforderlich?

Der Download und die Ersteinschätzung beim Einstieg sind kostenlos. Ein kostenpflichtiges Abonnement schaltet das vollständige Unterstützungssystem frei. Aktuelle Preise und etwaige Einführungsangebote werden vor dem Kauf angezeigt. Siehe Preise und Abonnementdetails.

Was solltest du vor dem Einstieg wissen?

Unhook ist ein Produkt zur Selbsthilfe und Information. Es stellt keine Diagnosen, behandelt keine Erkrankungen, ersetzt keine professionelle Versorgung und verspricht kein bestimmtes Ergebnis. Lies vor der Nutzung die Datenschutzerklärung und Geschäftsbedingungen.