Bloquer les sites pour adultes sur iPhone
Utilisez les réglages Temps d’écran intégrés d’Apple et comprenez les possibilités et limites du filtrage web.
Pour iPhone, iPad et Apple Watch
Unhook : construire une vie
au-delà de la pornographie
Unhook: Quit Lust & Reboot est une application pour changer ses habitudes liées à la pornographie sur iPhone, avec suivi des jours, bloqueur de contenu, respiration guidée et soutien communautaire. Téléchargement gratuit ; l’accès complet nécessite un abonnement.
Non disponible sur Android
Non disponible sur AndroidQu’est-ce qu’Unhook ?
Unhook accompagne le changement des habitudes liées à la pornographie sur iPhone, iPad et Apple Watch. L’application réunit un bloqueur de contenu, le suivi des séries de jours, la respiration guidée, des journaux, des jeux cognitifs, un compagnon IA et une communauté.
Le téléchargement et l’évaluation initiale sont gratuits. Un abonnement payant débloque l’ensemble du système d’accompagnement. Unhook propose des outils d’aide personnelle et ne remplace pas des soins professionnels.
Suivre
Séries de jours, humeur et habitudes
Réfléchir
Journaux écrits et vocaux
Faire une pause
Respiration et outils de gestion des envies
Échanger
Communauté et soutien mutuel
Aperçu des étapes du suivi
Débloquez les orbes de liberté
Les orbes marquent les jours d’une série suivie. Cet aperçu présente des exemples d’étapes, pas un calendrier de rétablissement ni une mesure de changements cérébraux.
- Orbe Émergence, jours 0–1. Le premier orbe marque le début d’une série suivie.
- Orbe Pulsation, jours 2–5. Un orbe turquoise pour l’étape suivante de la collection.
- Orbe Flux, jours 6–10. Un motif bleu fluide pour une autre étape.
- Orbe Vortex, jours 11–20. Un vortex violet dans la collection d’étapes.
- Orbe Nova, jours 21–35. Une nova lumineuse pour marquer un nouvel intervalle suivi.
- Orbe Horizon, jours 36–50. Un horizon chaleureux pour l’étape suivante de la collection.
- Orbe Forge, jours 51–70. Un orbe doré pour une étape plus avancée.
- Orbe Vide, jours 71–90. Le dernier orbe présenté dans cet aperçu.
Fonctionnalités
Tout ce qu’il vous faut pour arrêter la pornographie
Suivi complet
Séries de jours, suivi de l’humeur et habitudes réunis au même endroit.
Interface illustrative ; données d’exemple.
Bloqueur de contenu
Restreignez les applications et sites sélectionnés avec les commandes Temps d’écran d’Apple.
Communauté
Équipes, forums et messages privés pour un soutien mutuel au sein de la communauté.
Apple Watch et widgets
Suivez vos progrès au poignet et sur l’écran d’accueil grâce aux widgets watchOS et iOS.
Interface illustrative ; données d’exemple.
Découvrez Lumina
Un compagnon IA pour réfléchir et obtenir des indications générales, dont les réponses peuvent être inexactes.
Outils de bien-être
Méditations, exercices de respiration et gestion des envies.
Urge Shield
Activez d’un geste une protection quand une envie survient : respirez, réfléchissez et tenez bon.
Jeux cognitifs
8 jeux avec des défis de mémoire, d’attention et de concentration.
Fonctionnement
Conçu pour vous accompagner dans votre rétablissement face à la dépendance à la pornographie
01
Suivez vos progrès
Suivez vos séries de jours, repérez des schémas et célébrez les étapes grâce à des analyses détaillées.
- Séries en temps réel
- Analyses détaillées
- Visualisation des progrès
- Étapes marquantes
Exemples d’écrans de l’application. Les indicateurs reflètent l’activité dans l’application, pas une mesure biologique du rétablissement.
02
Rejoignez la communauté
Échangez avec des personnes vivant un parcours semblable. Partagez vos expériences et trouvez du soutien mutuel.
- Forums communautaires
- Expériences partagées
- Responsabilisation mutuelle
- Soutien entre pairs
Façons d’échanger
- Forums : participez aux conversations et partagez vos expériences.
- Équipes : rejoignez de petits groupes de soutien mutuel.
- Messages : choisissez ce que vous partagez et comment.
Les publications sont visibles par leur public. Le soutien entre pairs n’est pas un soin professionnel.
03
Pratiquez la pleine conscience
Découvrez des méditations guidées et exercices de respiration à intégrer à votre quotidien.
- Méditations guidées
- Exercices de respiration
- Accueil des envies sans y céder
- Séances de sommeil
04
Fixez des objectifs personnels
Décomposez votre parcours en étapes réalisables. Suivez votre évolution et débloquez des récompenses.
- Objectifs personnalisés
- Suivi des objectifs
- Défis
- Récompenses
05
Apprenez et progressez
Parcourez des podcasts, articles et ressources éducatives depuis l’application.
- Podcasts
- Articles
- Guides éducatifs
- Bibliothèque de ressources
Exemples de contenus éducatifs ; leur inclusion n’implique aucune affiliation ni approbation.
Utiliser Unhook
Construisez une routine à laquelle revenir
Utilisez les outils adaptés à votre journée. Voici quatre façons de mettre en pratique le suivi, la réflexion et la communauté.
Choisissez un objectif quotidien
Choisissez une habitude à noter. Utilisez le suivi des habitudes et le calendrier pour conserver vos bilans au fil du temps.
Faites de la place à une pause
Configurez des restrictions sur les applications et sites choisis. Quand vous souhaitez une pause, ouvrez la respiration guidée ou un exercice de gestion des envies.
Réfléchissez à votre journée
Notez votre humeur, écrivez dans le journal ou enregistrez un mémo vocal. Relisez vos propres notes pour décider de la prochaine chose à essayer.
Choisissez comment échanger
Explorez les équipes, forums et messages privés si vous souhaitez un soutien communautaire. Vérifiez qui peut voir une publication avant de partager des informations personnelles.
Unhook propose des outils éducatifs et d’aide personnelle. Il ne remplace pas des soins professionnels et ne garantit aucun résultat. Un abonnement payant est nécessaire pour toutes les fonctionnalités.
Découvrir les fonctionnalités et limites- Blocage de contenu
- Fonctions communautaires
- Suivi des progrès
- Respiration guidée
- Habitudes quotidiennes
- Journaux personnels
Questions fréquentes
Questions sur le rétablissement face à la pornographie
Qu’est-ce qu’Unhook ?
Unhook est une application d’accompagnement sur iPhone, iPad et Apple Watch pour changer ses habitudes liées à la pornographie, avec suivi des jours, bloqueur, respiration guidée, journaux et communauté.
Unhook est-il gratuit ?
Unhook est gratuit à télécharger et comprend une évaluation initiale. Un abonnement payant débloque l’ensemble du système. Avant de vous abonner, vérifiez les prix, périodes de facturation et éventuelles offres d’essai sur l’écran d’achat.
Unhook fonctionne-t-il sur Android ?
Unhook est actuellement disponible sur iPhone, iPad et Apple Watch. Aucune version Android n’est proposée actuellement. Consultez la fiche App Store pour les appareils et systèmes requis.
Qu’offre Unhook en plus d’un bloqueur ?
Outre le bloqueur de contenu, Unhook propose le suivi des jours, des bilans d’humeur, des journaux écrits et vocaux, la respiration guidée, des jeux cognitifs, la communauté et Lumina, un compagnon IA. L’accès dépend de votre abonnement et de votre appareil.
Unhook remplace-t-il une thérapie ?
Non. Unhook propose des outils éducatifs et d’aide personnelle, pas des conseils, diagnostics ou traitements médicaux. Lumina est un compagnon IA, pas un thérapeute. Unhook ne garantit aucun résultat ; consultez un professionnel qualifié pour un accompagnement personnalisé.
Comment Unhook traite-t-il mes informations ?
La politique de confidentialité explique les informations collectées, leur usage et les prestataires qui les traitent. Les publications communautaires sont visibles par leur public, et les messages envoyés aux fonctions IA sont traités par des prestataires. Lisez la politique avant de partager des informations sensibles.
Comment résilier ou demander un remboursement ?
Gérez ou résiliez un abonnement facturé par Apple dans les réglages d’abonnement de votre compte Apple. Supprimer l’application ne résilie pas l’abonnement. Les remboursements se demandent à Apple sur reportaproblem.apple.com ; l’éligibilité et l’acceptation dépendent de ses règles et des droits applicables aux consommateurs.
Des guides pratiques pour votre prochaine étape
Comprenez les réglages de l’iPhone, comparez les options et profitez mieux d’Unhook.
Choisir une application d’accompagnement
Comparez suivi, blocage, confidentialité, appareils compatibles et accès par abonnement avant de décider.
Configurer le bloqueur Unhook
Autorisez l’accès à Temps d’écran, sélectionnez les applications et vérifiez le filtre web séparé.
Votre prochaine étape commence ici
Commencez votre parcours aujourd’hui
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Non disponible sur Android