iPhoneで成人向けサイトをブロックする
Apple標準のスクリーンタイム設定を使い、ウェブフィルターにできることと限界を理解します。
iPhone、iPad、Apple Watch向け
Unhook：ポルノにとらわれない
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Unhook: Quit Lust & Rebootは、継続日数の記録、コンテンツブロッカー、ガイド付き呼吸法、コミュニティ支援を備えたiPhone向けのポルノ習慣改善アプリです。ダウンロードは無料。全機能の利用にはサブスクリプションが必要です。
Android版はありません
Android版はありませんUnhookとは？
UnhookはiPhone、iPad、Apple Watch向けのポルノ習慣改善アプリです。コンテンツブロッカー、継続日数の記録、ガイド付き呼吸法、日記、脳トレゲーム、AIコンパニオン、コミュニティ支援をひとつにまとめています。
無料でダウンロードでき、初回のアセスメントを利用できます。有料サブスクリプションで回復支援システム全体を利用できます。セルフヘルプのツールであり、専門家のケアの代わりにはなりません。
記録する
継続日数、気分、習慣
振り返る
文章と音声の日記
立ち止まる
呼吸法と衝動に向き合うツール
つながる
コミュニティと支え合い
継続日数のマイルストーンのプレビュー
フリーダムオーブを獲得
オーブは記録した継続日数の節目を表します。このプレビューは達成段階の例であり、回復の時間表や脳の変化の尺度ではありません。
- エマージェンスオーブ、0～1日。記録の始まりを示す最初のオーブ。
- パルスオーブ、2～5日。次の節目を示す青緑色のオーブ。
- フラックスオーブ、6～10日。新たな節目を示す、流れるような青のデザイン。
- ボルテックスオーブ、11～20日。紫の渦を描いたコレクションのデザイン。
- ノヴァオーブ、21～35日。記録の次の区間を示す明るい新星のデザイン。
- ホライゾンオーブ、36～50日。コレクションの次段階を表す温かな地平線のデザイン。
- フォージオーブ、51～70日。さらに先の節目を示す金色のオーブ。
- ヴォイドオーブ、71～90日。このプレビューで最後に紹介するオーブ。
機能
ポルノをやめるために 必要なすべて
充実した記録
継続日数、気分、習慣のツールをひとつの場所に。
画面はイメージです。データは表示例です。
コンテンツブロッカー
Appleのスクリーンタイムで、選んだアプリやサイトを制限します。
コミュニティ
チーム、フォーラム、直接メッセージで、取り組みを支え合えます。
Apple Watchとウィジェット
watchOSとiOSのウィジェットで、手首やホーム画面から進捗を記録できます。
画面はイメージです。データは表示例です。
Luminaと話す
振り返りと一般的な案内のためのAIコンパニオン。回答には誤りが含まれる場合があります。
ウェルネスツール
瞑想、呼吸の練習、欲求への対処。
Urge Shield
衝動を感じたらスライドで起動。呼吸し、振り返り、自分を支えましょう。
脳トレゲーム
記憶、注意など、集中に関する8つのゲーム。
使い方
あなたの ポルノ依存からの回復を支える設計
01
進捗を記録する
継続日数を確認し、パターンを見つけ、詳しい分析で節目を振り返ります。
- リアルタイムの継続日数
- 詳しい分析
- 進捗の可視化
- マイルストーン
アプリ画面の例です。進捗表示はアプリ内の活動を表し、回復の生物学的な尺度ではありません。
02
コミュニティに参加する
同じ道を歩む人とつながり、経験を共有して支え合います。
- コミュニティフォーラム
- 経験の共有
- 支え合い
- 仲間のサポート
つながる方法
- フォーラム： 会話に参加し、経験を共有。
- チーム： 少人数で取り組みを支えるグループに参加。
- メッセージ： 他の人に何を、どのように共有するか選択。
コミュニティ投稿は、その対象者に公開されます。仲間の支援は専門的なケアではありません。
03
マインドフルネスを練習する
ガイド付き瞑想や呼吸の練習を、日々の習慣に取り入れましょう。
- ガイド付き瞑想
- 呼吸の練習
- 衝動の波をやり過ごす練習
- 睡眠セッション
04
自分の目標を設定する
取り組みを達成可能な段階に分けます。変化を記録し、報酬を獲得しましょう。
- 自分に合う目標
- 目標の記録
- チャレンジ
- 報酬
05
学び、成長する
アプリからポッドキャスト、記事、学習資料を探せます。
- ポッドキャスト
- 記事
- 学習ガイド
- 資料ライブラリ
学習メディアの例です。掲載は提携や推奨を意味しません。
Unhookの活用
また戻ってこられる日課をつくる
その日に合うツールを使いましょう。記録、振り返り、コミュニティを活用する4つの方法です。
毎日の目標を選ぶ
記録したい習慣を選びます。習慣トラッカーと継続カレンダーで、日々の確認を積み重ねられます。
立ち止まる時間をつくる
選んだアプリやサイトに制限を設定します。休みたくなったら、ガイド付き呼吸法や衝動に対処する練習を開きます。
一日を振り返る
気分を記録し、日記を書き、音声メモを残します。次に試すことを選ぶときに、自分の記録を読み返しましょう。
つながり方を選ぶ
支え合いを求めるなら、チーム、フォーラム、直接メッセージを探してみてください。個人情報を共有する前に、誰が投稿を見られるか確認しましょう。
Unhookはセルフヘルプと学習のツールです。専門家のケアの代わりにならず、成果も保証しません。全機能には有料サブスクリプションが必要です。
機能と限界を確認する- コンテンツのブロック
- コミュニティ機能
- 進捗の記録
- ガイド付き呼吸法
- 毎日の習慣
- 個人の日記
よくある質問
ポルノ習慣改善についてのよくある質問
Unhookとは？
Unhookは、継続日数の記録、コンテンツブロッカー、ガイド付き呼吸法、日記、コミュニティ支援を備えたiPhone、iPad、Apple Watch向けのポルノ習慣改善アプリです。
Unhookは無料ですか？
ダウンロードと初回のアセスメントは無料です。有料サブスクリプションで回復支援システム全体を利用できます。登録前に、アプリ内の購入画面で現在の価格、請求期間、トライアルの有無を確認してください。
Androidで使えますか？
現在、iPhone、iPad、Apple Watchに対応しています。Android版はありません。端末とOSの要件はApp Store掲載ページをご確認ください。
ポルノブロッカー以外に何がありますか？
コンテンツブロッカーに加えて、継続日数の記録、気分の確認、文章と音声の日記、ガイド付き呼吸法、脳トレゲーム、コミュニティ、AIコンパニオンLuminaがあります。使える機能は契約と端末によって異なります。
心理療法の代わりになりますか？
いいえ。Unhookはセルフヘルプと学習のツールであり、医療アドバイス、診断、治療を提供しません。LuminaはAIコンパニオンであり、セラピストではありません。回復の成果は保証しません。個別のケアは資格を持つ専門家にご相談ください。
情報はどのように扱われますか？
プライバシーポリシーでは、収集情報、利用方法、処理するサービス提供者を説明しています。コミュニティ投稿は対象者に公開され、AI機能へのメッセージはサービス提供者が処理します。繊細な情報を共有する前にお読みください。
解約や返金はどうすればよいですか？
Apple経由の契約は、Appleアカウントのサブスクリプション設定で管理・解約します。アプリを削除しても解約されません。返金はreportaproblem.apple.comからAppleへ申請します。対象条件と承認は、Appleのポリシーと適用される消費者の権利によります。
次の一歩のための実践ガイド
iPhoneの設定を理解し、選択肢を比べ、Unhookを活用しましょう。
回復支援アプリを選ぶ
記録、ブロック、プライバシー、対応端末、契約による利用範囲を比較してから決めましょう。
Unhookのブロッカーを設定する
スクリーンタイムのアクセスを許可し、アプリを選択し、別のウェブサイトフィルターも確認します。
次の一歩は、ここから
今日から取り組みを 始めましょう
iPhone、iPad、Apple WatchでUnhookをお試しください。ダウンロードは無料。有料サブスクリプションで回復支援システム全体を利用できます。
Android版はありません