Websites für Erwachsene auf dem iPhone blockieren
Nutze Apples integrierte Bildschirmzeit-Einstellungen und verstehe Möglichkeiten und Grenzen der Website-Filterung.
Für iPhone, iPad und Apple Watch
Unhook: Gestalte ein Leben
jenseits von Pornografie
Unhook: Quit Lust & Reboot ist eine App zur Veränderung von Pornografiegewohnheiten für das iPhone mit Streak-Tracking, Inhaltsblocker, geführten Atemübungen und Community-Unterstützung. Kostenloser Download; vollständiger Zugang erfordert ein Abo.
Nicht für Android verfügbar
Nicht für Android verfügbarWas ist Unhook?
Unhook ist eine App zur Veränderung von Pornografiegewohnheiten für iPhone, iPad und Apple Watch. Sie verbindet Inhaltsblocker, Streak-Tracking, geführte Atemübungen, Tagebücher, Denkspiele, einen KI-Begleiter und Community-Unterstützung in einem Werkzeugkasten.
Der Download und die Ersteinschätzung beim Einstieg sind kostenlos. Ein kostenpflichtiges Abonnement schaltet das vollständige Unterstützungssystem frei. Unhook bietet Selbsthilfewerkzeuge und ersetzt keine professionelle Versorgung.
Festhalten
Streaks, Stimmung und Gewohnheiten
Reflektieren
Geschriebene und gesprochene Tagebücher
Pausieren
Atemübungen und Werkzeuge bei Verlangen
Verbinden
Community und gegenseitige Unterstützung
Vorschau auf Streak-Meilensteine
Schalte Freiheitskugeln frei
Kugeln markieren Tage einer erfassten Streak. Diese Vorschau zeigt beispielhafte Meilensteine, keinen Genesungszeitplan und kein Maß für Gehirnveränderungen.
- Emergence-Kugel, Tag 0–1. Die erste Kugel markiert den Beginn einer erfassten Streak.
- Pulse-Kugel, Tag 2–5. Eine türkisfarbene Kugel für den nächsten Meilenstein der Sammlung.
- Flux-Kugel, Tag 6–10. Ein fließendes blaues Design für einen weiteren Streak-Meilenstein.
- Vortex-Kugel, Tag 11–20. Ein violettes Wirbeldesign in der Meilensteinsammlung.
- Nova-Kugel, Tag 21–35. Ein leuchtendes Nova-Design für einen weiteren erfassten Zeitraum.
- Horizon-Kugel, Tag 36–50. Ein warmes Horizontdesign für die nächste Stufe der Sammlung.
- Forge-Kugel, Tag 51–70. Eine goldene Kugel für einen späteren Streak-Meilenstein.
- Void-Kugel, Tag 71–90. Die letzte Kugel dieser Meilensteinvorschau.
Funktionen
Alles, was du brauchst, um mit Pornos aufzuhören
Umfassendes Tracking
Streaks, Stimmungsverfolgung und Gewohnheitswerkzeuge an einem Ort.
Beispielhafte Benutzeroberfläche mit Beispieldaten.
Inhaltsblocker
Beschränke ausgewählte Apps und Websites mit Apples Bildschirmzeit-Funktionen.
Community
Teams, Foren und Direktnachrichten für gegenseitige Unterstützung.
Apple Watch und Widgets
Verfolge deine Entwicklung am Handgelenk und auf dem Startbildschirm mit watchOS- und iOS-Widgets.
Beispielhafte Benutzeroberfläche mit Beispieldaten.
Lerne Lumina kennen
Ein KI-Begleiter zur Reflexion und allgemeinen Orientierung, dessen Antworten unzutreffend sein können.
Werkzeuge fürs Wohlbefinden
Meditationen, Atemübungen und Umgang mit Verlangen.
Urge Shield
Bei starkem Verlangen per Wischbewegung aktivierbare Unterstützung: atmen, reflektieren und standhalten.
Denkspiele
8 Spiele mit Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- und weiteren Konzentrationsaufgaben.
So funktioniert es
Entwickelt für deine Erholung von Pornosucht
01
Verfolge deine Entwicklung
Beobachte Streaks, erkenne Muster und würdige Meilensteine mit ausführlichen Auswertungen.
- Streaks in Echtzeit
- Ausführliche Auswertungen
- Grafische Fortschrittsdarstellung
- Meilensteine
Beispielhafte App-Bildschirme. Fortschrittsanzeigen spiegeln App-Aktivität wider, keine biologische Messung von Genesung.
02
Werde Teil der Community
Vernetze dich mit Menschen auf einem ähnlichen Weg. Teile Erfahrungen und finde gegenseitige Unterstützung.
- Community-Foren
- Geteilte Erfahrungen
- Verbindlicher Austausch
- Unterstützung durch andere Mitglieder
Möglichkeiten zum Austausch
- Foren: Beteilige dich an Gesprächen und teile Erfahrungen.
- Teams: Nimm an kleineren Gruppen zur gegenseitigen Unterstützung teil.
- Nachrichten: Entscheide, wie und was du mit anderen teilst.
Community-Beiträge sind für ihr Publikum sichtbar. Unterstützung durch andere Mitglieder ist keine professionelle Versorgung.
03
Übe Achtsamkeit
Entdecke geführte Meditationen und Atemübungen als Teil deiner täglichen Routine.
- Geführte Meditationen
- Atemübungen
- Urge Surfing: Verlangen achtsam aushalten
- Einheiten zum Einschlafen
04
Setze persönliche Ziele
Teile deinen Weg in erreichbare Schritte auf. Verfolge deine Entwicklung und schalte Belohnungen frei.
- Eigene Ziele
- Zielverfolgung
- Challenges
- Belohnungen
05
Lerne und entwickle dich weiter
Entdecke Podcasts, Artikel und Lernmaterial in der App.
- Podcasts
- Artikel
- Anleitungen
- Materialbibliothek
Beispiele für Informationsmedien; ihre Aufnahme bedeutet keine Zugehörigkeit oder Empfehlung durch die Urheber.
Unhook nutzen
Entwickle eine Routine, zu der du zurückkehren kannst
Nutze Werkzeuge, die in deinen Tag passen. Hier sind vier Möglichkeiten, Tracking, Reflexion und Community praktisch einzusetzen.
Wähle ein tägliches Ziel
Wähle eine Gewohnheit, die du festhalten möchtest. Nutze Gewohnheitstracker und Streak-Kalender, um deine Check-ins langfristig zu dokumentieren.
Schaffe Raum für eine Pause
Richte Beschränkungen für ausgewählte Apps und Websites ein. Öffne bei Bedarf eine geführte Atemübung oder eine Übung zum Umgang mit Verlangen.
Reflektiere deinen Tag
Halte deine Stimmung fest, schreibe einen Tagebucheintrag oder speichere eine Sprachnotiz. Lies deine eigenen Notizen, wenn du entscheidest, was du als Nächstes versuchst.
Wähle deine Art des Austauschs
Entdecke Teams, Foren und Direktnachrichten, wenn du gegenseitige Unterstützung möchtest. Prüfe vor persönlichen Angaben, wer einen Beitrag sehen kann.
Unhook bietet Selbsthilfe- und Informationswerkzeuge. Es ersetzt keine professionelle Versorgung und garantiert keine Ergebnisse. Für den vollständigen Funktionsumfang ist ein kostenpflichtiges Abo nötig.
Funktionen und Grenzen entdecken- Inhaltsblockierung
- Community-Funktionen
- Fortschrittstracking
- Geführte Atemübungen
- Tägliche Gewohnheiten
- Persönliche Tagebücher
Häufige Fragen
Häufige Fragen zur Veränderung von Pornografiegewohnheiten
Was ist Unhook?
Unhook ist eine App zur Veränderung von Pornografiegewohnheiten für iPhone, iPad und Apple Watch mit Streak-Tracking, Inhaltsblocker, geführten Atemübungen, Tagebüchern und Community-Unterstützung.
Ist Unhook kostenlos?
Der Download und die Ersteinschätzung beim Einstieg sind kostenlos. Ein kostenpflichtiges Abo schaltet das vollständige Unterstützungssystem frei. Prüfe vor dem Abschluss auf dem Kaufbildschirm die aktuellen Preise, Abrechnungszeiträume und etwaige Testangebote.
Funktioniert Unhook auf Android?
Unhook ist derzeit für iPhone, iPad und Apple Watch verfügbar. Eine Android-Version ist aktuell nicht erhältlich. Geräte- und Betriebssystemanforderungen stehen im App Store.
Was bietet Unhook neben einem Pornoblocker?
Neben einem Inhaltsblocker bietet Unhook Streak-Tracking, Stimmungsabfragen, schriftliche und gesprochene Tagebücher, geführte Atemübungen, Denkspiele, Community-Funktionen und den KI-Begleiter Lumina. Der Funktionszugang hängt von Abo und Gerät ab.
Ersetzt Unhook eine Therapie?
Nein. Unhook bietet Werkzeuge zur Selbsthilfe und Information, keine medizinische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Lumina ist ein KI-Begleiter, kein Therapeut. Unhook garantiert keine Genesungsergebnisse; für persönliche Versorgung wende dich an eine qualifizierte Fachperson.
Wie geht Unhook mit meinen Informationen um?
Unhooks Datenschutzerklärung erläutert, welche Informationen erhoben, wie sie verwendet und von welchen Dienstleistern sie verarbeitet werden. Community-Beiträge sind für ihr Publikum sichtbar und Nachrichten an KI-Funktionen werden von Dienstleistern verarbeitet. Lies die Richtlinie, bevor du sensible Informationen teilst.
Wie kündige ich oder beantrage eine Erstattung?
Verwalte oder kündige ein über Apple abgerechnetes Abo in den Abonnement-Einstellungen deines Apple-Kontos. Das Löschen der App kündigt das Abo nicht. Erstattungsanträge laufen über Apple unter reportaproblem.apple.com; Berechtigung und Genehmigung hängen von Apples Richtlinien und den geltenden Verbraucherrechten ab.
Praktische Anleitungen für deinen nächsten Schritt
Verstehe deine iPhone-Einstellungen, vergleiche Optionen und nutze Unhook gezielter.
Eine passende App auswählen
Vergleiche vor deiner Entscheidung Tracking, Blockierung, Datenschutz, Geräteunterstützung und Abozugang.
Unhooks Blocker einrichten
Erlaube Bildschirmzeit-Zugriff, wähle Apps aus und prüfe den separaten Website-Filter.
Dein nächster Schritt beginnt hier
Starte heute deinen Weg der Veränderung
Entdecke Unhook auf iPhone, iPad und Apple Watch. Kostenloser Download; ein kostenpflichtiges Abo schaltet das vollständige Unterstützungssystem frei.
Nicht für Android verfügbar