大切な人との連絡を保ちながらiPhoneの集中モードを設定する

まず、連絡を受ける必要がある人を決め、それ以外の割り込みを後回しにできるか考えましょう。役立つ集中モードには、明確な目的、少数の例外、実際に行ったテストがあります。介護、待機勤務、アクセシビリティの必要性など、自分の責任や事情に合うことが大切です。

以下の操作はAppleのiOS 26ガイドに基づきます。他のバージョンでは名称が異なる場合があります。画面が違うときは、リンク先のAppleガイドでバージョンを選んでください。

まずひとつの場面を選ぶ

守りたい時間を1文で書きます。「夕食後の読書中は、家族からの電話と予約変更の連絡は受けたい」などです。「スマートフォンに気を散らされたくない」より、行動に結び付きやすくなります。

設定を変える前に、次の小さな計画表を埋めてください。

実際の必要性に基づいて例外を選びます。よく開くアプリでも、この活動を中断してよいとは限りません。

連絡先とアプリを設定する

iOS 26では、設定 → 集中モードを開き、「パーソナル」などのモードを選びます。連絡先で通知を許可を選び、必要な連絡先を追加します。繰り返しの着信を許可するかなど、通話オプションも確認してください。アプリで通知を許可を選び、必要なアプリを指定します。Appleのガイドには、すべてのアプリから時間に関わる通知を許可できる「即時通知」も説明されています。この選択も意識的に確認しましょう。Appleの連絡先とアプリの通知設定。

通知を消音しているときでも、特定の連絡先の音や振動が必要な場合、Appleは連絡先 → 対象の連絡先 → 編集 → 着信音またはメッセージ → 緊急時は鳴らすという操作を案内しています。片方を設定すれば両方に適用されると思わず、通話とメッセージそれぞれの該当設定を確認してください。Appleの「緊急時は鳴らす」の説明。

繰り返す時間帯には、選んだ集中モードのスケジュールを追加を使えます。Appleデバイス間で設定を使う前に、「設定 → 集中モード」のデバイス間で共有も確認してください。Appleの集中モード設定ガイド。

問題のない範囲でテストする

信頼できる人に、その人の都合のよいときに1分ほど協力をお願いしましょう。設定を確かめるだけだと伝えます。

1. 設定した集中モードをオンにする。
2. 許可した連絡先から、通常の電話、または受け取る予定の種類のメッセージを送ってもらう。
3. iPhoneと、実際に使っているWatchやほかのデバイスで、何が起きたか確認する。
4. 静かにしたいと選んだ日常のアプリを開き、意図どおりに動作するか確認する。
5. 調整点を記録し、うまくいかなかった部分だけを再テストする。

設定テストに緊急通報番号を使わないでください。通常のテストが成功しても、今後あらゆる通信環境や端末状態ですべてのメッセージが届く保証にはなりません。

設定に実用的な目的を持たせる

時間帯が始まる前に、本、食事、ノートなど、予定した活動に使うものを手の届く場所に用意します。後回しにしたメッセージをいつ見るかも決めます。それでも何度も確認する場合は、何を探していたのかを書きます。特定の人の返事なのか、やることなのか、忘れていた用事なのか。その観察が、次の具体的な調整につながります。

集中モードは通知を管理するものです。この設定でウェブサイトがブロックされるわけでも、回復の成果が得られるわけでもありません。成人向けサイトのフィルタリングには、別のiPhoneのウェブサイト制限ガイドをご利用ください。集中モードを現実的な日課に取り入れるには、スマートフォンを使わない夜の計画をお試しください。

出典と参考資料

• Apple：iPhoneで集中モードを設定する（iOS 26）
• Apple：集中モードで通知を許可または消音する（iOS 26）

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