Usar Unhook
Prueba preguntas de reflexión acotadas, comprueba las afirmaciones y elige qué información personal compartir. Conoce los límites de Lumina, el asistente de IA de Unhook.
Utiliza un asistente de IA para una tarea acotada, como generar una pregunta para el diario, reformular un plan u organizar observaciones que tú aportes. Comprueba las afirmaciones antes de actuar y deja las decisiones sobre salud y tratamiento en manos de un profesional cualificado. Una respuesta fluida y alentadora no demuestra que el sistema entienda tu situación ni que sus consejos sean correctos.
El NIST identifica las respuestas incorrectas expresadas con seguridad como un riesgo de la IA generativa. Sus orientaciones también abordan riesgos relacionados con los datos personales y la forma en que las personas se relacionan con sistemas de IA. Son riesgos generales, no una evaluación ni certificación de Unhook. Consulta el perfil de IA generativa del NIST.
Elige un resultado que puedas evaluar por ti mismo. Estos son ejemplos originales de instrucciones, no ejercicios terapéuticos probados:
Puedes rechazar una sugerencia porque no encaja. También puedes terminar la tarea sin continuar la conversación. Pedir cautela no garantiza una respuesta exacta o adecuada, por lo que la revisión sigue siendo responsabilidad tuya.
Imagina que una respuesta de IA te propone una rutina nocturna y afirma cuánto tardará en cambiar tu cerebro. Son dos tipos de respuesta diferentes. Puedes comprobar si la rutina encaja en la práctica; la afirmación biológica necesita pruebas creíbles.
Haz esta revisión antes de conservar una respuesta:
La lista para comprobar afirmaciones sobre recuperación ofrece una hoja de trabajo más extensa para revisar las fuentes.
Un chat de IA no es automáticamente un diario privado. Antes de pegar una entrada, decide si una descripción más corta y sin datos identificativos serviría. Para planificar, los nombres de otras personas, una dirección exacta o la transcripción de una conversación íntima suelen añadir detalles que puedes elegir omitir.
La Política de privacidad de Unhook indica que los mensajes enviados a Lumina se transmiten a OpenAI para su procesamiento. Lee la política vigente para conocer su explicación sobre proveedores de servicios y conservación de datos. Esta información describe las prácticas declaradas; no garantiza que un chat permanezca únicamente en tu dispositivo.
Unhook describe Lumina como un asistente de IA, no como un terapeuta, y sus herramientas no ofrecen diagnóstico ni tratamiento médico. No dependas de un chat para evaluar una emergencia o decidir si un problema de salud necesita atención. Utiliza apoyo humano adecuado a la situación; la ayuda de Unhook incluye opciones de ayuda urgente.
Para la reflexión cotidiana, un resultado útil puede ser una sola pregunta que respondas tú mismo. Mantén tus observaciones, tus límites y tu criterio en el centro.
Este artículo es un recurso educativo del equipo de producto de Unhook y no constituye asesoramiento médico personalizado. Los ejemplos y las hojas de trabajo son ilustrativos. Lee nuestros criterios editoriales.
Primeros pasos
Utiliza una hoja de comprobación para rastrear las pruebas de una promesa de recuperación, distinguir una experiencia personal de un estudio y decidir qué necesita aclaración.
Usar Unhook
Comprueba el acceso al dispositivo, el almacenamiento, el intercambio, las copias de seguridad y la eliminación antes de escribir detalles sensibles en un diario de hábitos. Incluye una hoja de privacidad reutilizable.
Hábitos y reflexión
Utiliza cuatro preguntas breves para registrar una situación, tu respuesta, lo que ayudó y un siguiente paso. Incluye una plantilla para copiar y un ejemplo ilustrativo.
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