繊細な習慣を日記に書く前に：プライバシーの確認事項

繊細な内容を書く前に、誰が日記を開けるか、記録がどこに保存されるか、何が端末の外に送られるか、削除で実際に何が消えるかを確認しましょう。分からないことがあれば、調べる間は個人を特定しない短いメモから始めてください。すべての私的な詳細を書かなくても、役立つ観察は記録できます。

6つの問いを別々に確認する

1. 誰が開けるか？ 端末のパスコードを知る人、共用パソコンを使う人、別のログイン済み端末にアクセスできる人を考えます。アプリ独自のロックがあるか、開いたまま離れた場合にどうなるかを確認してください。
2. 記録はどこに保存されるか？ 端末内保存、アカウント内保存、同期、バックアップの説明を探します。それぞれ別の機能です。ログイン画面やアプリロックがあっても、保存場所の答えにはなりません。
3. この機能は何を送信するか？ 同じアプリでも、文章の日記、音声の文字起こし、コミュニティ投稿、AIとの会話ではデータの流れが異なる場合があります。使いたい機能の説明を読みましょう。
4. 誰に見せるか？ 投稿や共有の前に送信先を確認します。少人数のグループ、非公開プロフィール、仮名だから他人にコピーされないとは考えないでください。
5. ほかに何が記載されるか？ 名前、添付写真、場所、スクリーンショットは、自分だけでなく他人を特定する場合もあります。納得できる明確な目的があるときだけ含めます。
6. どう消せるか？ 1件の記録の削除、アカウント削除、アプリの削除、サブスクリプションの解約を区別します。バックアップや共有済みのコピーが別の扱いになるかも確認してください。

端末のツールを判断材料のひとつにする

Appleの「Appプライバシーレポート」は、有効にした後の権限利用と通信先ドメインを表示します。アプリの動作を調べる助けになりますが、ドメイン一覧だけでは、送られた情報やサービス提供者の保存期間までは分かりません。AppleのAppプライバシーレポートの説明をご覧ください。

Appleは、自社のジャーナルアプリについてロック、同期、バックアップも説明しています。これらに別々の答えが必要な理由を理解する例になります。ただし、それはAppleのジャーナルの保護機能であり、Unhookや別の日記アプリの保護を示すものではありません。Appleの日記の保護ガイドをご参照ください。

Unhookにチェックリストを当てはめる

繊細な情報を入力する前に、Unhookのプライバシーポリシーをお読みください。サービス提供者について説明し、Luminaに送信されたメッセージが処理のためOpenAIへ送られることを明記しています。ポリシーは提供者が示す運用の説明であり、独立した技術監査や、すべての機能でデータがスマートフォン内だけに保管されるという保証ではありません。

アカウントとデータ削除の案内は別に確認してください。アカウント削除の確認画面では、コミュニティ投稿やメッセージが匿名表示で残る場合があると説明しています。共有したもののすべてのコピーが消えると思い込んで、アカウント削除を使わないでください。

書いて整理するプライバシーの判断

すでに信頼している場所に、次の項目をコピーしてください。

• この日記を書く目的：
• 必要な最小限の詳しさ：
• 端末やアカウントにアクセスできる人：
• 保存とバックアップについて理解していること：
• まだ提供者に説明してほしいこと：
• 書かずにおく詳細：

たとえば、「難しい会話の後、スマートフォンに手を伸ばした。明日は先に短く散歩したい」なら、名前や会話の全文がなくても観察を残せます。選んだ日記の仕組みに納得できたら、2分で書く日記テンプレートで記録の焦点を絞りましょう。

出典と参考資料

• Apple：Appプライバシーレポートについて
• Apple：iPhoneで日記の記録を保護する
• Unhookプライバシーポリシー
• Unhookサポート：アカウントとデータの削除

この記事はUnhookの製品チームが提供する学習用資料であり、個別の医療アドバイスではありません。例やワークシートは説明のためのものです。コンテンツの基準をご確認ください。